31 de mayo de 2009

Disfunciones Emocionales


Las emociones tienen un carácter universal y adaptativo, juegan un papel importante en el bienestar psicológico de los individuos, cumplen una función importante en la comunicación social, son importantes para el bienestar/malestar de los sujetos, y están íntimamente relacionadas con diversos sistemas fisiológicos que forman parte del proceso que podríamos denominar "salud-enfermedad". Por otro lado, las emociones influyen sobre la salud y la enfermedad a través de sus propiedades motivacionales, por su capacidad para modificar las conductas "saludables" (ejercicio físico moderado, dieta equilibrada, descanso, ocio, etc.) y "no saludables" (abuso de alcohol, tabaco, sedentarismo, etc.).

La experiencia emocional, lo que pensamos y sentimos durante una reacción emocional, se suele clasificar por el placer o desagrado que produce, por la intensidad que adquiera y por el grado de control o no que se tenga en esa situación.

El término "emociones negativas" ha cobrado mucha fuerza en los últimos años y se refiere a las reacciones emocionales que se caracterizan por una experiencia afectiva desagradable o negativa y alta activación fisiológica (Cano y Miguel 2000).

Suelo preferir utilizar el término de “disfunciones emocionales” ya que la experiencia afectiva o emocional puede provenir de un hecho causal positivo y resultar igualmente incómoda o desagradable, como el caso de una progresión en la carrera profesional, que pudiera llevar a altos niveles de ansiedad a pesar de ser experiencias positivas, e incluso esperadas. Es decir, experiencias positivas con resultado emocional negativo.

Hoy en día hay datos suficientes para afirmar que las emociones positivas potencian la salud, mientras que las emociones negativas tienden a disminuirla.

28 de mayo de 2009

Ser Feliz o Sentirse Bien













Soy de los que piensan que aquello que no se puede definir, objetivamente, no existe, sencillamente, NO EXISTE. ¿Quién puede definir la felicidad? en todo caso entiendo que alguien sería capaz de intuir "su" felicidad, pero seria demasiado prepotente ir más alla, ¿definir la felicidad de otros?, absurdo; ¿definir la felicidad de todos? Pues wikipedia lo intenta: 
La felicidad   es un estado de ánimo caracterizado por dotar a la personalidad de quien la posee de un enfoque del medio positivo. A día de hoy hay 12.000.000 de entradas en google para el término "felicidad". O sea que no debo tener razón (no tener la razón me hace que me lleven los demonios...) o quizá si.

Os propongo algo, cambiemos el término felicidad o búsqueda de felicidad que finalmente es lo que quieren la mayoría, por otra búsqueda...
Busca SENTIRTE BIEN, sólo eso sentirte bien.
Vaya por Dios, si ponemos en google "sentirse bien" tan sólo hay 387.000 entradas.
Pero algo muy curioso, en las primeras entradas para el término felicidad aparece, entre algunas frases célebres y comentarios de Aristóteles (supongo que no a través de su blog), "10 claves de la felicidad", si les echas un  vistazo, realmente te darás cuenta que no sabes como llegar a esas claves u obtener esas pseudollaves de la felicidad (riqueza, ambición, inteligencia, genética, belleza,  amistad, matrimonio, fe, caridad y edad), VAYA TELITA. Creo que sólo tengo un 10% de felicidad (estoy casado).
Pero "ojo al dato" en la 2ª entrada en google para "sentirse bien" aparece "36 cosas que puede hacer para sentirse bien" ¡oye! me apunto a todas, ya que son estrictamente "estrictas" pero sin ser excesivamente estrictos con el término estricto, claro está.
Vamos que busques las pequeñas cosas de la vida que son, sin duda, los grandes momentos de tu historia, disfruta de lo "simple" que es lo más compuesto, pues está compuesto de lo que más necesitas: sonrisas, abrazos, ternura, miradas, lecturas, comidas, hablar (e incluso discutir), tv, películas, sexo,  Dios (Dios, que curisoso verlos juntos),  un amanecer, un atardecer, el sol, la lluvia, las nubes, las estrellas, la luna, la una o las dos o más... Eso es sentirse bien, buscar en los detalles, esos pequeños detalles de la vida, el motor para seguir, seguir, seguir, pues siempre habrá algo en lo que apoyarse, en quien consolarse, con quien hablar o a quien escuchar, a quien ayudar o ser ayudado, a quien mirar o de quien reflejar una sonrisa...
Vaya, se me olvidaba, no dejes para mañana sentirte bien, HAZLO AHORA. Por fa.

12 de mayo de 2009

Una vez más IRIS

Hoy hemos finalizado un nuevo grupo de terapia IRIS. Después de más de 6 meses de vernos y re-conocernos semanalmente (20 sesiones de intervención psicológica) nos hemos dicho adios, bueno más bien hasta luego, porque estaremos presentes siempre en nuestras vidas y compartiremos para siempre un recuerdo que creo será bonito. No dejan de sorprenderme las reacciones humanas, los sentimientos, la emocionalidad, la expresión individualizada y diferenciadora de cada uno, que nos hace ser, seres únicos, excelsos y "mágicos". Hemos ido descubriéndonos un poco más y sobre todo hemos aprendido a "descubrir" a ese que viaja junto a nuestro lado en el tren de la vida. Esta es mi forma de agradecer el esfuerzo que han realizado este grupo de personas por CRECER, por mejorar, por VIVIR. Pincha este enlace y escuha algo diferente...

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